{"id":4429,"date":"2023-08-11T17:25:59","date_gmt":"2023-08-11T20:25:59","guid":{"rendered":"https:\/\/victoriaaldia.com\/?p=4429"},"modified":"2023-08-11T17:25:59","modified_gmt":"2023-08-11T20:25:59","slug":"sexo-por-la-manana-y-entrenamiento-por-la-noche-cual-es-el-horario-ideal-para-cada-actividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/victoriaaldia.com\/?p=4429","title":{"rendered":"\u00bfSexo por la ma\u00f1ana y entrenamiento por la noche? Cu\u00e1l es el horario ideal para cada actividad"},"content":{"rendered":"
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Especialistas brit\u00e1nicos recomendaron el momento indicado para cada acci\u00f3n, desde ir a terapia hasta limpiar la casa. Aqu\u00ed, una lista para sacar el m\u00e1ximo provecho al d\u00eda.<\/p>\n

El ritmo de la vida moderna puede ser un torbellino, y encontrar el momento adecuado para realizar las actividades personales puede ser un desaf\u00edo.<\/p>\n

Pero, \u00bfy si te dij\u00e9ramos que hay un momento perfecto para cada actividad durante d\u00eda? Aqu\u00ed, un relevamiento sobre el horario ideal para cada acci\u00f3n cotidiana, seg\u00fan el diario brit\u00e1nico\u00a0The Guardian<\/i>:<\/p>\n

Por la ma\u00f1ana, energ\u00eda y creatividad<\/h2>\n
\"LaLa energ\u00eda de la primera ma\u00f1ana es aliada para los encuentros sexuales intensos (Getty)<\/div>\n

1- Tener relaciones sexuales<\/b><\/p>\n

Existen muchas razones para considerar la ma\u00f1ana como el momento \u00f3ptimo para la intimidad, seg\u00fan la doctora\u00a0Marianne Johnson, terapeuta psicosexual<\/b>\u00a0y de relaciones<\/b>. Diversos estudios han demostrado que tener relaciones sexuales mejoran la capacidad para manejar el estr\u00e9s. Adem\u00e1s, por la ma\u00f1ana, los\u00a0niveles de energ\u00eda suelen ser m\u00e1s elevados<\/b>, y el encuentro sexual puede incrementar la\u00a0oxitocina\u00a0<\/b>en tu cuerpo, fortaleciendo los sentimientos de conexi\u00f3n, confianza y relajaci\u00f3n. Esto puede ser una excelente manera de comenzar el d\u00eda con el pie derecho.<\/p>\n

2 – Mantener una conversaci\u00f3n dif\u00edcil<\/b><\/p>\n

\u201cLas conversaciones importantes en mi hogar suelen tener lugar los domingos por la ma\u00f1ana, mientras disfrutamos del desayuno. En ese momento, nos sentimos renovados y llenos de expectativas positivas para el d\u00eda que tenemos por delante\u201d, dijo a\u00a0The Guardian\u00a0<\/i>Philippa Perry, psicoterapeuta y escritora<\/b>. En lugar de pensar en estas conversaciones como \u201cdif\u00edciles\u201d, preferimos considerarlas \u201cinteresantes\u201d.<\/p>\n

La especialista apunt\u00f3 a no darle un enfoque negativo a las cosas, ya que la forma en que enmarcamos nuestras palabras y pensamientos puede influir significativamente en nuestra experiencia y percepci\u00f3n de ellas.<\/p>\n

\"LasLas conversaciones espinosas es conveniente encararlas despejados y sin el cansancio de todo el d\u00eda (Imagen ilustrativa Infobae)<\/div>\n

3 – Escribir un diario<\/b><\/p>\n

Kara Cutruzzula,<\/b>\u00a0escritora y autora de \u201cDo It for Yourself\u201d se\u00f1al\u00f3 que \u201cescribir un diario puede comenzar como una broma, diciendo que debes sentarte exactamente a las 6:32 a. m. con una taza de t\u00e9 y escribir 2200 palabras. Pero la verdad es que hay algo m\u00e1gico en escribir justo despu\u00e9s de despertar\u201d.<\/p>\n

Recomend\u00f3 tomarse 10 minutos para establecer las prioridades del d\u00eda y expresar los propias pensamientos y sentimientos. Esta pr\u00e1ctica te ayuda a enfrentar el d\u00eda con claridad y evita esa sensaci\u00f3n abrumadora de tener algo pendiente que hacer m\u00e1s tarde.<\/p>\n

4 – Hacer psicoterapia<\/b><\/p>\n

\u201cLa hora ideal para una sesi\u00f3n de terapia es a las 9 de la ma\u00f1ana. En ese momento, tanto el terapeuta como el paciente est\u00e1n frescos y a\u00fan pueden recordar sus sue\u00f1os\u201d, se\u00f1al\u00f3 la\u00a0psicoanalista Anouchka Grose<\/b>. Ser el primer paciente del d\u00eda es beneficioso tanto para quien va en busca de atenci\u00f3n profesional como para el especialista, que no se encuentra \u201ccargado\u201d con las experiencias previas o traum\u00e1ticas de otras consultas.<\/p>\n

\"LaLa terapia exige niveles de concentraci\u00f3n y conexi\u00f3n altos, por eso es mejor hacerlo durante la ma\u00f1ana (Getty)<\/div>\n

5 – Limpiar la casa<\/b><\/p>\n

La limpieza de la casa puede ser una tarea agradable o desagradable, dependiendo de tu perspectiva. \u201cSi disfrutas limpiar, puedes hacerlo en cualquier momento. Pero si no es tu actividad favorita, es mejor hacerlo r\u00e1pidamente y terminar con ello bien temprano\u201d, recomend\u00f3 la locutora\u00a0Aggie MacKenzie<\/b>.<\/p>\n

Un truco \u00fatil es establecer un l\u00edmite de tiempo por ambiente, como limpiar el ba\u00f1o en 15 minutos. Esto permite abordar la tarea de manera eficiente sin perder horas valiosas para algo que s\u00ed disfrutamos.<\/p>\n

Por la tarde, relajaci\u00f3n y conexi\u00f3n<\/h2>\n

6- Dormir una siesta<\/b><\/p>\n

\u201cLa siesta ideal se toma durante la media tarde, alrededor de las 3 p.m., cuando los niveles de energ\u00eda suelen estar en su punto m\u00e1s bajo. Contrario a la creencia popular, esta disminuci\u00f3n no se debe a la comida del almuerzo, sino al\u00a0ritmo circadiano<\/b>\u00a0que regula nuestro ciclo de sue\u00f1o y vigilia\u201d, dijo\u00a0Camilla Stoddart<\/b>, entrenadora del sue\u00f1o.<\/p>\n

\"LaLa siesta es un per\u00edodo de sue\u00f1o breve que generalmente ocurre durante el d\u00eda (Getty Images)<\/div>\n

Lo ideal es que la siesta se de entre 30 minutos y una hora. Este es el tiempo suficiente para mejorar la funci\u00f3n cognitiva y la concentraci\u00f3n para el resto del d\u00eda sin perturbar luego el sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n

7 – Tener una cita<\/b><\/p>\n

Las citas diurnas ofrecen una oportunidad maravillosa para darle frescura a los encuentros. \u201cYa sea un caf\u00e9 a media ma\u00f1ana, un almuerzo o una caminata temprana en la tarde, estas citas tienen la ventaja de ser flexibles y generalmente m\u00e1s cortas\u201d, se\u00f1al\u00f3\u00a0Vicki Pavitt<\/b>, terapeuta de relaciones.<\/p>\n

\u201cSi la conversaci\u00f3n no fluye, puedes terminar la cita amigablemente, pero si se establece una conexi\u00f3n, es m\u00e1s f\u00e1cil encontrar espacio para prolongar el encuentro. O puedes dejarlo en un punto alto y planificar la pr\u00f3xima cita, manteniendo la emoci\u00f3n viva\u201d, aport\u00f3 la especialista.<\/p>\n

8- Resolver las tareas escolares o acad\u00e9micas<\/b><\/p>\n

Por la tarde, \u201centre el punto intermedio desde la llegada a casa y la hora de la cena es el momento \u00f3ptimo para las tareas escolares y acad\u00e9micas. Despu\u00e9s de un breve descanso, a\u00fan est\u00e1s fresco de las lecciones y puedes retomar la mentalidad necesaria para los deberes\u201d, apunt\u00f3 la maestra Lola Okolosie. Si se esperas demasiado, se convierte en una tarea postergada una y otra vez.<\/p>\n

Por la noche, calma y tranquilidad<\/h2>\n

9 – Rutina de limpieza facial<\/b><\/p>\n

\"LaLa vuelta a casa permite tomarse el tiempo necesario para cuidar la piel y hacer una rutina facial m\u00e1s profunda<\/div>\n

\u201cLimpiar la cara es una tarea esencial que debe hacerse dos veces al d\u00eda, pero la limpieza nocturna, que implica eliminar el protector solar, el maquillaje y la suciedad, puede sentirse m\u00e1s ardua, especialmente cuando est\u00e1s cansado. Por eso, recomiendo limpiarse la cara tan pronto como llegues a casa del trabajo\u201d, indic\u00f3\u00a0Sali Hughes<\/b>, columnista de belleza de\u00a0The Guardian<\/i>.<\/p>\n

Hughes tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que quitarse las impurezas del d\u00eda y lavarse los pies (una pr\u00e1ctica com\u00fan en muchas culturas asi\u00e1ticas) puede ser una experiencia encantadora y reconfortante.<\/p>\n

10 – Hornear un pastel<\/b><\/p>\n

Algunas personas prefieren habitar la cocina por la ma\u00f1ana, con la luz del sol y la energ\u00eda vital del amanecer, sin embargo la\u00a0panadera brit\u00e1nica Kim-Joy\u00a0<\/b>destac\u00f3 que \u201chornear puede ser una experiencia personal y depende de cada individuo, pero en mi caso, encuentro que\u00a0la noche es el momento ideal para hornear<\/b>.<\/p>\n

Durante las horas nocturnas, hay menos distracciones e interrupciones, y la oscuridad y la tranquilidad crean un ambiente relajado\u201d. Esta calma le permite pensar con m\u00e1s claridad y la inspira a ser m\u00e1s creativa para explorar nuevas recetas.<\/p>\n

\"DisfrutarDisfrutar de una pel\u00edcula es una actividad que cambia por completo si es en casa, en el cine, en pareja o con amigos (Imagen ilustrativa Infobae)<\/div>\n

11 – Leer un libro y escuchar m\u00fasica<\/b><\/p>\n

\u201cPara m\u00ed, el d\u00eda est\u00e1 reservado para escribir, evitar correos electr\u00f3nicos y fingir no estar en las redes sociales. La lectura, en cambio, cobra vida en la penumbra de la tarde y en la profundidad de la noche\u201d, apunt\u00f3\u00a0Damian Barr, escritor\u00a0<\/b>y fundador de Sal\u00f3n Literario de Reino Unido. \u201cCuanto m\u00e1s silencioso est\u00e1 el mundo, m\u00e1s inmerso me encuentro en las p\u00e1ginas del libro\u201d, dijo.<\/p>\n

Por su parte,\u00a0Alexis Petridis, cr\u00edtico de rock y pop<\/b>\u00a0de\u00a0The Guardian<\/i>, puntualiz\u00f3: \u201cLa noche tiene una manera especial de\u00a0realzar la m\u00fasica<\/b>. Existen diversas teor\u00edas que explican por qu\u00e9 las melod\u00edas puede sonar mejor en la noche, desde la reducci\u00f3n del ruido ambiental y las distracciones sensoriales hasta un aumento en la\u00a0melatonina<\/b>, que podr\u00eda mejorar nuestra percepci\u00f3n del sonido\u201d.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica, en cualquier momento del d\u00eda<\/h2>\n

12- Entrenamiento aer\u00f3bico o de fuerza<\/b><\/p>\n

\"ElEl tipo de ejercicio y el objetivo personal del entrenamiento influye en qu\u00e9 momento del d\u00eda conviene hacerlo (Getty)<\/div>\n

El ejercicio puede ser m\u00e1s productivo por la ma\u00f1ana<\/b>, ya que libera endorfinas que mejoran el estado de \u00e1nimo durante todo el d\u00eda. Personalmente, realizo ejercicios cardiovasculares de baja intensidad alrededor de las 10 am para activar mi cuerpo y sistema nervioso central\u201d, cont\u00f3 Omar Mansour, entrenador personal.<\/p>\n

Sin embargo, la energ\u00eda y el rendimiento suelen aumentar a medida que avanza el d\u00eda, coincidiendo con niveles m\u00e1s altos de\u00a0testosterona<\/b>. Por lo tanto, una\u00a0sesi\u00f3n de ejercicios de fuerza por la tarde,<\/b>\u00a0alrededor de las 6pm, cuando las hormonas est\u00e9n en su nivel \u00f3ptimo, podr\u00eda mejorar los resultados del entrenamiento. \u201cCada persona puede encontrar el momento que mejor se adapte a sus necesidades y objetivos\u201d, resumi\u00f3 el entrenador.<\/p>\n

13 – Ver una Pel\u00edcula<\/b><\/p>\n

Peter Bradshaw, cr\u00edtico de cine de\u00a0The Guardian<\/i>, se\u00f1al\u00f3 que \u201cir al cine puede ser una experiencia diferente seg\u00fan la hora y la compa\u00f1\u00eda. Cuando se trata de grupos de tres o m\u00e1s personas, recomiendo una funci\u00f3n despu\u00e9s de las 21. Es un momento social, ideal para cenar juntos cerca del cine y disfrutar de una noche animada viendo una pel\u00edcula\u201d.<\/p>\n

\"UnUn buen plato no tiene un horario prefijado, puede ser un gran almuerzo o cena (Imagen ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Para parejas, especialmente en una primera cita, las 6 pm. son ideales, ya que luego pueden cenar y tener algo interesante de qu\u00e9 hablar. Pero si planeas ir solo, el mejor momento es durante el d\u00eda, quiz\u00e1s justo despu\u00e9s del almuerzo o incluso por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

14 – Disfrutar una rica comida<\/b><\/p>\n

\u201cA pesar del conocido dicho que aconseja desayunar como un rey, almorzar como un pr\u00edncipe y cenar como un mendigo, los datos no muestran diferencias significativas entre comer por la ma\u00f1ana o por la noche en cuanto a metabolizaci\u00f3n y niveles de az\u00facar en sangre\u201d, asegur\u00f3 el doctor Tim Spector, autor y cofundador de la aplicaci\u00f3n de nutrici\u00f3n Zoe.<\/p>\n

Seg\u00fan el doctor Spector, de hecho,\u00a0retrasar o incluso omitir el desayuno podr\u00eda ser beneficioso para el metabolismo<\/b>: \u201cAnimo a las personas a disfrutar de una gran comida cuando se sientan m\u00e1s c\u00f3modas haci\u00e9ndolo, y si no sienten hambre al despertar, pueden retrasar el desayuno para dar tiempo a descansar a su microbioma\u201d. Fuente: Infobae<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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