![\"Hay](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/_j9iAHMMaLOraZcI0016gl86HSE=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/PEKKQGFOTRHK5OSLX2F6ISUM6M.jpg\")
Hay ciertos factores de la vida diaria que se pueden modificar para mejorar la sexualidad: el estr\u00e9s es uno de ellos (Getty)<\/div>\nA saber:<\/p>\n
– Disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad. Pueden dificultar que la persona se excite; incluso, afectan la calidad de la erecci\u00f3n en el hombre<\/p>\n
– Dormir: el buen descanso no s\u00f3lo ayuda a disminuir el estr\u00e9s sino que aumenta la energ\u00eda, que ayudar\u00e1 a un mejor rendimiento sexual<\/p>\n
– Hacer ejercicio. Junto con el descanso, a esta altura no hay dudas de que la actividad f\u00edsica es beneficiosa para la salud en general. Adem\u00e1s, mejora el estado de \u00e1nimo<\/p>\n
Te puede interesar:\u00a0<\/i>Ellas y el tama\u00f1o a la hora del sexo: por qu\u00e9 no es el \u00fanico aliciente er\u00f3tico<\/i><\/a><\/p>\n – Cuidar el peso. Otra vez, adem\u00e1s de los beneficios para la salud integral de mantenerse en un peso saludable, contribuye con el aumento de la libido, desde un punto de vista tanto f\u00edsico como psicol\u00f3gico<\/p>\n – Evitar el consumo de cigarrillos, drogas, as\u00ed como el abuso de alcohol<\/p>\n Ahora s\u00ed, estos son los\u00a012 alimentos que potencian la libido<\/b>, seg\u00fan la ciencia.<\/p>\n 1- Frutillas y frambuesas.\u00a0<\/b>Contienen zinc, que seg\u00fan\u00a0estudios<\/a>\u00a0hechos en animales, como uno publicado en\u00a0Journal of Human Reproductive Sciences<\/i>, podr\u00eda ayudar en caso de problemas en el \u00e1mbito sexual.<\/p>\n 2- Palta.\u00a0<\/b>Contiene \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B6. Ambos nutrientes son esenciales a la hora de cuidar el bienestar. Y si bien faltan evidencias para determinar si efectivamente ayuda a aumentar la libido, es un alimento sano que vale la pena introducir en el marco de una dieta balanceada.<\/p>\n Te puede interesar:\u00a0<\/i>Erotismo y sexo oral: 6 recomendaciones para disfrutar de una sexualidad m\u00e1s abierta y sin prejuicios<\/i><\/a><\/p>\n 3- Nueces.<\/b>\u00a0Algunas investigaciones sugieren que incluir nueces en la alimentaci\u00f3n diaria podr\u00eda ayudar a mejorar la calidad del esperma, aunque son necesarios m\u00e1s estudios que lo comprueben.<\/p>\n No obstante, son alimentos que aportan energ\u00eda, lo que puede incidir en un mejor desempe\u00f1o sexual.<\/p>\n 4- Sand\u00eda.\u00a0<\/b>El consumo regular de esta fruta podr\u00eda ayudar a mejorar la calidad de la erecci\u00f3n en el pene del hombre y el cl\u00edtoris de la mujer. La explicaci\u00f3n estar\u00eda dada en que la sand\u00eda contiene un amino\u00e1cido no proteico llamado citrulina, que hace que el cuerpo produzca arginina en mayores cantidades.<\/p>\n El resultado es una mejor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en venas y vasos, y una buena circulaci\u00f3n es determinante en la salud y el deseo sexual, seg\u00fan se vio en\u00a0estudios\u00a0<\/a>de la Texas A&M University.<\/p>\n 5- Almendras.\u00a0<\/b>Otro fruto seco que no debe faltar. Contienen arginina, un qu\u00edmico del que ya se mencionaron sus bondades.<\/p>\n Adem\u00e1s, seg\u00fan\u00a0una publicaci\u00f3n<\/a>\u00a0en\u00a0Proceedings of the National Academy of Sciences<\/i>,las almendras contienen \u00e1cidos grasos esenciales omega 3 y 6 que ayudan a regular las prostaglandinas, elementos esenciales para producir hormonas sexuales.<\/p>\n 6- Chocolate.\u00a0<\/b>Si bien por s\u00ed mismo el chocolate no ayuda a aumentar tu libido, es su efecto en la liberaci\u00f3n de serotonina y endorfinas lo que se toma en cuenta, ya que estas tienen un efecto relajante y mejoran el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Para potenciar los resultados, los especialistas recomiendan elegir chocolate oscuro, el m\u00e1s puro posible. Y evitar los chocolates con mucha az\u00facar.<\/p>\n 7- Caf\u00e9.\u00a0<\/b>Si bien en exceso est\u00e1 desaconsejado, el caf\u00e9 contribuye a estimular el sistema nervioso central, lo que ayudar\u00e1 a mantener el estado de alerta y aumentar la energ\u00eda.<\/p>\n Un estudio publicado en la revista\u00a0Plos One<\/i>\u00a0determin\u00f3, entre otros cosas, que la ingesta de cafe\u00edna podr\u00e1 reducir las probabilidades de disfunci\u00f3n er\u00e9ctil prevalente, especialmente con una ingesta de entre 2-3 tazas diarias de caf\u00e9.<\/p>\n 8- Ostras.\u00a0<\/b>Contienen zinc, que podr\u00eda ayudar a corregir cualquier deficiencia que pueda estar dificultando la excitaci\u00f3n.<\/p>\n Te puede interesar:\u00a0<\/i>Satisfacci\u00f3n sexual y cl\u00edmax femenino: diez estrategias efectivas para alcanzar el orgasmo<\/i><\/a><\/p>\n Es el oligoelemento necesario para la producci\u00f3n de los andr\u00f3genos, hormonas sexuales masculinas. El d\u00e9ficit de zinc, seg\u00fan algunos estudios, se ha asociado a apat\u00eda sexual. A\u00fan as\u00ed, algunos estudios aleatorios no han podido demostrar las supuestas cualidades afrodis\u00edacas de las ostras.<\/p>\n 9- Pescados grasos.<\/b>\u00a0El pescado en general es un alimento que brinda grandes aportes nutricionales. Pero particularmente el salm\u00f3n, el at\u00fan y las sardinas, entre otros, son ricos en \u00e1cidos grasos de tipo omega 3.<\/p>\n Adem\u00e1s de que contribuyen con el funcionamiento card\u00edaco, ayudan a aumentar los niveles de dopamina en el cerebro, por lo que nos ponen de buen humor y dispuestos para la acci\u00f3n.<\/p>\n 10- Vino tinto.<\/b>\u00a0Es el afrodis\u00edaco por naturaleza, desde tiempos ancestrales. Y de acuerdo con los resultados de un estudio, su consumo moderado se asocia con puntajes m\u00e1s altos para el deseo sexual, la lubricaci\u00f3n y la funci\u00f3n sexual en general.<\/p>\n 11- T\u00e9 verde.<\/b>\u00a0Adem\u00e1s de todos los beneficios que aporta el t\u00e9 verde para la salud, contiene unos compuestos llamados catequinas, que ayudan a eliminar los radicales libres y a que los vasos sangu\u00edneos desprendan \u00f3xido n\u00edtrico. Esto aumenta el volumen de los mismos, mejorando el flujo sangu\u00edneo, lo cual tiene una incidencia directa en los mecanismos de la erecci\u00f3n.<\/p>\n 12- Gingseng.<\/b> Se puede consumir en forma de t\u00e9, en polvo, en suplementos. Y si bien a\u00fan no hay resultados concluyentes, estudios recientes sugieren que esta hierba puede ayudar en el tratamiento de la disfunci\u00f3n sexual. Fuente: Infobae<\/p>\n Escuch\u00e1 La 100 #Nogoy\u00e1<\/a><\/strong> en vivo<\/strong>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Facebook<\/strong><\/a>\u00a0Seguinos en\u00a0<\/strong>Twitter<\/strong><\/a><\/p>\n![\"La](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/YeEtv0T6uWS7ZFYNP17WlzyiGNU=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/UAPLLHWSH5AZPJE646TDUWX3IE.jpg\")
La dieta influye en los neurotransmisores que regulan las respuestas de placer y excitaci\u00f3n (Getty)<\/div>\n![\"Las](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/3SxR_d1HkV31FylVmhDvJEAi1LY=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/NSZS63J6OFH3FI7RHWGQFBN6II.jpg\")
Las paltas contienen altos niveles de vitamina E y grasa saludable, tienen propiedades antioxidantes, contiene potasio y vitamina B6<\/div>\n![\"Los](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/6Lq1_MP3MpLtMnBkTnX9wCmTIac=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/5EYBAI7ITVDCPGXOAYIPKXFGPY.jpg\")
Los especialistas recomiendan consumir chocolate amargo, con m\u00e1s porcentaje de cacao (Getty)<\/div>\n![\"A](\"https:\/\/www.infobae.com\/new-resizer\/f7s2qyAYZC-oqMqfBLkI701uHZ0=\/arc-anglerfish-arc2-prod-infobae\/public\/35BCCWYN3JF55JIV4VI5EUY5SI.jpg\")
A los m\u00faltiples beneficios que tiene el t\u00e9 verde para la salud, debe sumarse su mejora de la sexualidad (Europa Press)<\/div>\n![\"\"](\"http:\/\/victoriaaldia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-La-Confianza-Carniceria.png\")
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